sylwetka v

[...] w domu ,głownie były to treningi półgodzinne ,T25 i ogólnie treningi z Beachbody ,czułam się świetnie po tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja sylwetka stała się jędrniejsza,skóra napięta itp sameee plusy,do dnia w którym poczułam mały ból przy zginaniu kolana i wyproście ,ból nasilał się kiedy pracowałam (pracuję [...]

[...] tłuszczów: mniej Opis przebytych cykli sterydowych: 100 metki 15 testa Trening: silownia 3 x w tygodniu mma 5 x w tygodniu Cel cyklu: sila sila sila i dobra sylwetka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): teraz do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] do wakacji ( najbardziej dóże łapy) i teraz mam do was pytanie gdyz nie wiele jeszcze wiem czy lepiej robic masowke i miesiac czy dwa przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do [...]

[...] poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez ie zmienila sie prawie wogole!! Doradzcie prosze jak zrzucic tluszcz z ud, posladkow i bioder!!! Prosze!!!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 57,5 [...]

Witam ! Mam takie pytanie, ponieważ ćwiczyłem treniniem domatora od czerwca, do sierpnia. Cały wrzesień, praktycznie tylko elementy street workout'u a terach chciałem coś popracować nad sylwetką z racji teo, że zbliża się zima i na street wokout będzie trochę zimno ;) Więc, lepiej będzie trenować tym okrojonym treniniem domatora : [...]

[...] wszytsko ok Stosowana lub planowana suplementacja: - planowane ( nie mma pojecia jak po polsku ) Ersatznahrung bialkowe. Witajcie, Mam techniczny problem z moja sylwetka. Od poczatku. W czerwcu tego roku rozpoczelam diete ( Wiem, Kopenhaska samo zlo, ale ja dobrze znosze i mi pasuje), po jej skonczeniu przeszlam plynnie na lowcarb, [...]

witam chciałbym zaprezentować swoja aktualna formę .Moim zdaniem sylwetka się poprawiła , ale czekam tez na wasza opinie . jeżeli chodzi o trening to 3 razy siłka i do tego 3 razy w tygodniu chodzę do lasku podciągać się na drążku . wymiarów nie podaje jak i osiągów bo zawsze są dyskusje na ten temat . proszę tylko o ocenę mojego aktualnego [...]

[...] ? Gdzie bedzie ktos kto sie na tym zna, podpowie, albo i nawet bedzie mogl mnie trenowac? Jestem sklonny placic nawet dla jakiegos kulturysty zeby zaja sie mna i moja sylwetka. Mieszkanie bede wynajmowal na Wiatracznej, na Młynarskiej jest silownia.co o niej sadzicie? Prosilbym o doradzenie miejsca w ktorym warto cwiczyc, pod wzgledem [...]

[...] leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) 3x 2.unoszenie sztangi 4x Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4x 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3x 3.modlitewnik 3x Cel treningu:ladna sylwetka nie za bardzo zmasowana ale zbita Brzuch nna kazdym treningu aerobiczna 6 weidera Do tego aeorby POZDRO czekam na komentarze

Cześć wszystkim, Jestem tzw. Świeżakiem mam 178cm wzrostu waga 85kg chciałbym zacząć w końcu popracować nad sobą. Nie chciałbym jakość specjalnie super wyglądać jak rasowy kulturysta choć osobiście nie mam nić przeciwko takiemu wyglądowi porostu chcę trochę zbudować sylwetkę. A co za tym idzie kondycję poprawić, problem w tym iż do najbliższej [...]

/SFD/Images/2016/1/31/6f3ebac44b0348c08ce58d8e3ce0542e.jpg Kobiety podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą i obawą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami, ciężko trenującymi na siłowni. W rezultacie preparaty takie budzą w kobietach, które chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym [...]

[...] Szybko o sobie. Wiek : 27 lat Staż: siłownia 6 lat jako dodatek bez jakiś mega diet itp, 1.5 roku CF z czego ostatnie pół roku swoja mała grupa. Cel: Bycie sprawnym i ładna sylwetka. Co robię: Pon- CF grupa Śr -CF grupa Czw - plecy, tył barku, bic SB-Klatka,przód barku, tric Moje boje : DL: 100 x 5 C&J - 80 kg Front : 100 kg Back squat 120 kg [...]

Daje do oceny mój plan. Staż już spory, sylwetka przeciętna, chciałbym generalnie zmienić trening który od paru lat jest u mnie taki sam. Ramiona 2x/week bo nie moge przekroczyć 40-stu, środowy trening musze zacząć od nóg bo inaczej nie mam siły na przysiady. Dużych zmian na pewno nie wprowadze, ale moze macie jakieś uwagi (zwłaszcza na co zwracać [...]

Witam. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię oraz popracować na swoją sylwetką. Byłem raz z kolegą, na bodajże 1,5h. Nie był to taki ciężki trening, chciałem tylko popatrzyć co i jak. Problemem jest, że mi się spodobało, i dwa dni później poszedłem ponownie, lecz... trening trwał bodajże 3h. Ogólnie trenowałem na wszystkich maszynach oraz trochę [...]

[...] Bo wiem, że kiedy mam wszystko rozpisane i zaplanowane, to raczej nie napycham się "bez sensu" i z nudów. Często robię tak, że rano jem malutko, a wieczorem mam napad głodu. Dodam także, że jestem wegetarianką. Mięso czy ryba nie przejdą mi przez gardło. Anorektyczna chudość mnie już nie kręci, moim marzeniem jest zdrowa, wysportowana sylwetka.

[...] + yoha) wiec tez moglbym go podskornie wykorzystac.. ps. zalezy mi zeby nie bylo zmian na twarzy.. robie forme pod zdjęcia także balon raczej nie jest wskazany :D marcowa sylwetka tak dla zobrazowania mniej wiecej budowy, od tamtej pory podlapalem delikatnie fatu ale nie ma tragedii.. http://imageshack.us/a/img198/4145/1112z.jpg dzielcie sie [...]

Witam wszystkim, jestem tu nowy, mimo iż czasami zerkałem na to forum. Przejdźmy do tematu. Od wielu lat uprawiam piłkę nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz [...]

[...] ale co do pytania to waga stala w miejscu z okolo 3-4 tyg raz nawet poszla w dol na pare dni, a potem znow odbila w gore i tak zostalo, wiadomo nie jest ona wyznacznikiem bo sylwetka mimo tego poprawiala sie minimalnie. Minelo z 12tyg i postanowilem zrobic strategiczne roztrenowanie i dolozyc kalorii, minelo 10 dni, na silowni bylem moze raz i [...]

[...] wolny jest wysoko ponad 3000. Jedyne skutki uboczne to trądzik na plecach. Jak powinien według was wyglądać pct po takim cyklu? Ile powinno trwac? Problem w tym, że sylwetka w ogóle się nie zmieniała... Na badaniach wszystko wyszło elegancko. Dieta trzymana czysto od 4000 kcal, aktualną łbie fo teraz 3500 kcal. Z czystego żarcia. Białko [...]

[...] 3x w tyg brzuch mam jeszcze pytanie. przy podciaganiu strasznie boli mnie lewy biceps.podciagne sie 2-3x i koniec. wydaje mi sie ze technike mam dobra. dodam jeszcze ze boli mnie tylko przy tym cwiczeniu wiek-18 wzrost-184cm waga-79kg dieta-brak cel-ladna sylwetka staz-3 rok juz bedzie Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2010-02-08 20:16:55